COACHING PERSO

REMISE EN FORME

SPORTS DE COMBAT (MMA, boxe, kickboxing, judo, jujitsu, self défense ...)

PRÉPARATION PHYSIQUE

 SANTÉ

A DOMICILE OU EN EXTÉRIEUR
EN SALLE ÉQUIPÉE
POUR 1H OU +

TARIFS MODULABLES SELON LE PROJET POUR LES GROUPES, COMITÉS D'ENTREPRISES, TEAM BUILDING ET CLUBS ASSOCIATIFS, N’HÉSITEZ PAS A ME CONTACTER

Qu’est-ce qui est inclut dans mes tarifs ?

Selon votre objectif, que ce soient en sports de combat ou pour votre forme, j’inclus dans tous mes prix un suivi personnalisé et adapté à votre personne, à votre morphologie, à vos contraintes physiques et de vie.

Il s’agit d’un suivi de votre évolution à travers des évaluations repères et vidéos (si vous le souhaitez).

Peu importe d’où vous partez, l’important est de progresser. Vous n’obtiendrez pas votre idéal en quelques semaines, ne nous mentons pas. Mais chaque petit pas vers votre objectif est à souligner et à apprécier.

La seconde partie concerne bien sûr la nutrition. C’est un élément clé de votre réussite si vous souhaitez mettre toutes les cartes entre vos mains. Selon votre motivation et votre temps libre, nous ferons une analyse complète de votre alimentation ou simplement une discussion brève.

Un exemple de séance pour une remise en forme

 

Guillaume a des problèmes de dos. Il a des mauvais gestes quotidiens car il a une mauvaise compréhension du fonctionnement de son corps. Il veut également perdre du poids.

      1) On commence par un échauffement progressif

      2) On poursuit par un échauffement spécifique et un apprentissage des gestes que l’on va pratiquer

Il s’agira de mouvements fonctionnels, qui l’aideront à ne pas faire des gestes anti-anatomique et renforceront l’ensemble de son corps sur des gestes quotidiens.

      3) On ajoute de l'intensité à l’aide d’exercices fractionnés tout en incluant les mouvements travaillés précédemment.

      4) A présent on passe au rééquilibrage postural selon ce qu’on a travaillé. Il s’agit de veiller à un bon équilibre de chaque groupe musculaire pour ne pas se retrouver comme notre ami le bossu !

      5) Pour finir, on procède au travail du « core », simplifions en parlant de gainage fonctionnel

      6) Retour au calme : étirements ou automassages

Un exemple de séance en sports de combat

 

      1) On débute par un bon échauffement spécifique à l’activité que nous allons faire (boxe anglaise, kickboxing, MMA …).

      2) Puis nous continuons sur un travail technique en rapport avec les objectifs définis, que ce soient un meilleur contrôle de vos jambes, une meilleure fluidité de vos mouvements, de meilleurs déplacements …

      3) Nous travaillons quelques enchaînements, avec ou sans intensité selon le but.

      4) Des exercices de boxe pour faire monter le cœur en fractionné sur 5 minutes.

      5) Puis nous finissons avec un retour au calme, à l’aide de rééquilibrage musculaire et d’étirements pour éviter de maintenir de mauvaises postures liées à la boxe.

 

On veut des vidéos !

 

Assez parlé, place aux démonstrations. Vous trouverez sur ma chaîne Youtube et mes réseaux sociaux des vidéos régulières de ceux que je fais faire à mes athlètes. De quoi vous motiver, je vous le garanti !

Quand vous aurez vu ces images, vous n’aurez plus AUCUNE excuse pour franchir le pas.

L’âge n’est qu’un chiffre.

Votre poids n’est qu’un chiffre.

Votre niveau ne représente rien.

Votre handicap ne vous empêche pas de pratiquer.

      Mes athlètes sont là pour vous le prouver avec ces témoignages !

      Rendez-vous également sur ces vidéos pour en voir davantage !

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"Le meilleur moment pour commencer, c'était hier.

Le second meilleur moment, c'est maintenant.

Ne le laissez pas passer !"

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